janvier 03, 2023

5 habitudes matinales que tu devrais adopter

Les premières heures du matin déterminent le reste de notre journée. Et qui ne connaît pas cela : le matin, on est souvent fatigué, paresseux et on aimerait continuer à dormir. Si tu souffres aussi du mal du matin très répandu, lis nos 5 habitudes matinales pour un départ parfait dans la journée !

1. Bois de l'eau, pas de café ni de thé

La première boisson que ton corps réclame le matin est de l'eau. Si tu bois de l'eau à jeun le matin, tu aides ton corps à éliminer les substances nocives. De plus, boire de l'eau le matin contribue à stimuler ton métabolisme. Un métabolisme plus élevé signifie aussi un meilleur système digestif, ce qui est très utile pour perdre du poids ! Tu peux bien sûr boire du café ou du thé après ton verre d'eau sans souci.

2. Évite consciemment le smartphone

La première heure de la journée, le téléphone devrait être tabou. Cela signifie que tu ne consultes ni e-mails, ni messages, ni tes réseaux sociaux. Après le réveil, ta concentration et ta pleine conscience ne doivent pas être perturbées par des notifications push sur ton téléphone. Les messages sont restés sans réponse pendant environ 8 heures, donc une heure de plus ne fera pas une grande différence.

3. Médite et libère ton esprit

Prends plutôt quelques minutes pour méditer ou, si tu es croyant, pour prier, cela t'aidera à libérer ton esprit. 90 % de toutes les maladies sont causées par le stress, alors oublie tout ce qui t'entoure et profite de quelques minutes de silence absolu le matin. Concentre-toi sur ta respiration. Tu peux aussi te répéter un mantra fortifiant. Ferme les yeux et détends-toi pendant quelques minutes.

4. Une bonne préparation est la moitié du travail

Si tu prépares déjà tes vêtements la veille pour le lendemain et que tu passes rapidement en revue mentalement ta routine matinale, c'est déjà la moitié du chemin ! Chaque décision que tu n'as plus à prendre le matin t'évite un stress et une agitation inutiles aux premières heures de la journée.

5. Laisse de l'ordre

Lorsque tu fais ton lit après t'être levé, tu as déjà accompli ta première tâche de la journée avec succès et tu te donnes le sentiment d'avoir réalisé quelque chose. Ainsi, tu commences la journée avec des pensées positives !