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Wie sich vegetarisches (und veganes) Essen auf deinen Schlaf auswirkt!

Da Diäten auf pflanzlicher Basis immer beliebter werden, scheint dies ein guter Zeitpunkt zu sein, um darüber zu sprechen, wie vegane und vegetarische Diäten mit dem Schlaf interagieren. Die vegane/vegetarische Ernährung bietet potenzielle Vorteile für den Schlaf - jedoch können sie je nach Zusammensetzung der individuellen Ernährung auch zu Schlafkomplikationen führen. Wir klären auf!

Pflanzliche Lebensmittel lassen sich leichter verdauen

Einer der Hauptgründe, warum der Schlaf nachts unterbrochen werden kann, ist, dass dein Verdauungssystem überfordert ist und Probleme hat, proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch abzubauen. Pflanzliche Lebensmittel hingegen sind für dein Verdauungssystem weitaus einfacher zu verarbeiten. Das bedeutet, dass du weniger durch Blähungen, Verstopfungen oder durch einen plötzlichen Drang zur Toilette zu eilen, gestört wirst!

Kalziummangel führt zu Schlafkomplikationen

Im veganen Ernährungsplan findet man keine Milchprodukte, doch sind diese für unseren Körper eine wichtige Quelle für Kalzium. Kalzium beruhigt dein Nervensystem . Das Mineral wandelt essentielle Aminosäuren in Serotonin um, was den natürlichen Schlafzyklus unterstützt. Natürlich gibt es immer noch Möglichkeiten für Veganer, die empfohlene Tagesmenge an Kalzium (die für Erwachsene etwa 1.000 bis 1.200 Milligramm pro Tag beträgt) ohne Kuhmilch einzuhalten. Einige Optionen sind Blattgemüse, Mandeln, Sesam und Ergänzungsmittel.

Veganer und Vegetarier sind gesundheitsbewusster

Im Allgemeinen sind sich Veganer und Vegetarier im Vergleich zu vielen Fleischessern gesundheitlicher Probleme bewusst und investieren mehr Zeit in die Verbesserung ihres eigenen körperlichen und geistigen Wohlbefindens. Dieses Bewusstsein und die bewusste Herangehensweise an die Gesundheit bedeuten, dass Veganer und Vegetarier möglicherweise besser auf Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Deprivation vorbereitet sind und möglicherweise mehr Interesse an einer Verbesserung der Schlafqualität insgesamt haben.

Es gibt keine eindeutige Antwort, ob Vegetarier oder Fleischesser besser schlafen. Nahrungsmittel aus beiden Diäten enthalten schlafhemmende oder schlaffördernde Stoffe. Ganz gleich, welche Wahl du triffst, es ist ganz einfach, verschiedene Lebensmittel in deiner Ernährung aufzunehmen, um deinen Schlaf zu perfektionieren. Probiere es aus!

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