Wir zeigen dir die beste Musik zum Einschlafen und Aufstehen!

Es ist kein Geheimnis, dass Musik einen großen Einfluss auf die Stimmung des Menschen haben kann. Musik kann zum Beispiel während des Trainings motivieren, dich während kreativer Arbeit inspirieren oder dich vor einem wichtigen Vorstellungsgespräch beruhigen. Tatsächlich kann dir Musik auch beim Einschlafen und Aufstehen helfen. Wir zeigen dir wie!

Musik reduziert Angstzustände und Blutdruck

Musik kann dir helfen, dich zu entspannen und sogar Angstzustände und Blutdruck zu reduzieren. Laut dem Mindlab Institution können folgende spezielle Lieder den Blutdruck senken und den Cortisolspiegel („das Stresshormon“) im Blut senken. Die Forscher sahen eine Verringerung der Gesamtangst um bis zu 65 Prozent. Die Forschung kam zu dem Schluss, dass diese 10 Tracks am effektivsten bei der Reduzierung von Stress und Angst sind:

  • Marconi Union – Weightless
  • Airstream – Electra
  • DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)
  • Enya – Watermark
  • Coldplay – Strawberry Swing
  • Barcelona – Please Don’t Go
  • All Saints – Pure Shores
  • Adele – Someone Like You
  • Mozart – Canzonetta Sull’aria
  • Cafe Del Mar – We Can Fly

Musik und das Nervensystem

Die Musik hilft das Nervensystem zu beruhigen und die psychische Stressreaktion zu reduzieren. Es wirkt sich direkt auf das parasympathische Nervensystem aus und hilft deinem Körper, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Ältere Menschen, die vor dem Schlafengehen 45 Minuten entspannende Musik hören, schlafen schneller ein, schlafen länger, wachen nachts weniger auf. Klassische Musik und Naturgeräusche scheinen besonders effektiv zu sein.

Musik für Morgenmuffel

Seien wir uns ehrlich, egal wie sehr du auch ein Morgenmensch bist, es gibt immer Zeiten, in denen du morgen den frühen Wecker-Ton nicht ertragen kannst und am liebsten weiterschlafen möchtest. Ein effektiver Weg, um dies nicht zu tun, ist es ein melodisch motivierendes oder aufputschendes Lied als Klingelton zu verwenden. Probier‘ es aus!
Hier ein Auszug unserer Favoriten: 

  • Elevate - St. Lucia
  • The Fighter – Gym Class Heroes
  • Wake Me Up - Avicii
  • Viva La Vida - Coldplay
  • Natasha Bedingfield – Unwritten
  • The Script – Hall of Fame

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